Makanan dapat menjadi salah satu faktor terbesar yang mempengaruhi kesehatan organ tubuh Anda, termasuk prostat. Pembesaran prostat jinak merupakan salah satu resiko gangguan prostat. Untuk mencegah berbagai penyakit atau memperlambat perkembangannya, ada beberapa pantangan makanan untuk penderita gangguan prostat yang perlu diikuti. Nutrisi yang baik dapat mengurangi risiko kanker prostat dan membantu mengurangi perkembangan penyakitnya. Oleh sebab itu, Anda perlu tahu daftar pantangan makanan untuk penderita gangguan prostat yang perlu dihindari, seperti daging merah hingga alkohol.
Apa saja jenis makanan penyebab prostat yang perlu
menjadi pantangan dalam pola makan sehari-hari? Berikut ulasan selengkapnya.
MAKANAN
YANG MENJADI PANTANGAN PENDERITA PROSTAT
University of California di San Francisco Medical
Center menyarankan bahwa Anda mungkin dapat mencegah kanker prostat atau
memperlambat perkembangannya dengan mempertahankan pola makan. Selain mengonsumsi
makanan tertentu, ada beberapa jenis makanan yang perlu dihindari untuk menjaga
kesehatan prostat, seperti:
1.
Daging
Merah
Jenis makanan pantangan yang merupakan gangguan
prostat adalah daging, khususnya daging merah. Walau mengandung protein yang baik
untuk tubuh, pada daging merah juga ditemukan komponen karsinogen yang disebut heterocyclicamine (HCAs).
Menurut organisasi kesehatan dunia, WHO, komponen
HCAs dalam daging merah berpotensi memicu kanker prostat. HCAs sendiri
terbentuk akibat proses memasak daging dalam temperatur tinggi, misalnya saat
dipanggang. Itu sebabnya, sebaiknya hindari atau setidaknya batasi konsumsi
daging merah, termasuk daging yang sudah diolah, seperti:
-Daging Sapi
-Daging Babi
-Bakso
-Sosis
-Olahan daging lainnya
Penjelasan dari WHO tentang bahaya daging bagi
prostat ini merujuk pada bukti-bukti ilmiah yang ada. Namun, bukti ilmiah
tersebut masih terbatas sehingga diperlukan studi lanjutan untuk memastikannya.
Alih-alih menggunakan daging merah yang diduga menjadi makanan faktor risiko
penyebab kanker prostat, beberapa sumber protein yang dianjurkan untuk menjaga
kesehatan prostat, yaitu:
-Daging Ayam tanpa kulit
-Ikan Tuna
-Ikan Salmon
-Ikan Sarden
-Kacang-kacangan
2.
Susu
dan Produk Olahannya
Orang yang menderita gangguan prostat sebaiknya
menghindari produk susu. Susu beserta produk olahannya menurut penelitian yang
dipublikasikan oleh Journal of Nutrition
pada tahun 2012 dapat meningkatkan risiko kanker prostat pada pria. Bahkan, hal
ini juga berlaku bagi susu rendah lemak. Beberapa produk susu dan olahannya
yang harus dihindari untuk meminimalisir risiko kanker prostat, antara lain:
-Keju Tinggi Lemak
-Yogurt Tinggi Lemak
-Es Krim
-Mentega
-Krim Keju
-Olahan susu lainnya
Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu nabati
yang lebih sehat, seperti susu kedelai atau susu almon. Kendati demikian,
kaitan susu sebagai pantangan makanan penderita kanker prostat ini masih
memerlukan penelitian lebih lanjut. Namun, tidak ada salahnya jika Anda mulai
membatasi konsumsi susu dan produk olahannya.
3.
Alkohol
Anda gemar mengonsumsi minuman beralkohol? Jika ya,
sebaiknya hindari minuman tersebut mulai sekarang bila tidak ingin mengalami
gangguan prostat, seperti kanker atau pembesaran prostat jinak. Pasalnya,
sebuah studi yang dirilis oleh American
Cancer Society Journals menemukan bahwa pria yang mengonsumsi alkohol lebih
dari 50 gram per hari, dengan pola minum lebih dari 5 kali per minggu, lebih
berisiko untuk terkena kanker prostat. Jika ingin kesehatan prostat terjaga dan
kondisinya tidak semakin memburuk, sebaiknya Anda perlu berhenti mengonsumsi
alkohol. Dibanding alkohol, Anda sebaiknya memperbanyak minuman lain yang
menyehatkan, seperti:
-Air Putih
-Jus Buah
-Teh
-Kopi
4.
Makanan
Tinggi Gula
Makanan tinggi gula adalah salah satu pantangan
penderita penyakit prostat. Penyebabnya adalah makanan ini umumnya rendah nilai
gizi, rendah serat, dan bisa meningkatkan kadar insulin yang dapat merangsang
pertumbuhan sel kanker. Hindari makanan manis, seperti permen, kue kering, kue,
dan minuman tinggi gula lainnya. Batasi juga asupan produk yang dibuat dengan
tepung olahan.
Penelitian dalam International
Journal of Molecular Sciences juga menyebut bahwa makanan tinggi gula dapat
berisiko memicu penyakit kanker terkait obesitas, termasuk kanker prostat.
5.
Makanan
Mengandung Lemak Jenuh
Makanan yang mengandung lemak jenuh telah lama
dikaitkan dengan risiko penyakit jantung. Akan tetapi, jenis makanan ini
ternyata juga menjadi salah satu pantangan bagi penderita penyakit kanker
prostat. Sebuah studi tahun 2012 mengemukakan bahwa makanan yang mengandung
asam lemak jenuh berpotensi memicu peningkatan stadium kanker prostat. Artinya,
makanan mengandung lemak jenuh, berpotensi memperburuk kondisi kanker yang Anda
alami. Penelitian tersebut tidak menemukan adanya risiko pada kanker yang masih
berada di stadium awal. Jenis makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain:
-Daging
-Produk Olahan Susu
-Makanan yang dipanggang
-Makanan olahan
ANJURAN
MAKANAN UNTUK PENDERITA GANGGUAN PROSTAT
Pantangan makanan penderita prostat umumnya adalah
dengan menghindari produk tinggi lemak jenuh, alkohol, hingga makanan tidak
sehat lainnya. Sebaliknya, jika ingin mencegah kanker prostat maupun
memperlambat proses perkembangannya, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis
makanan yang rendah lemak jenuh dan gula, tinggi serta, serta berbagai jenis
buah dan sayur. Makanan yang dianjurkan untuk penderita gangguan prostat
mencangkup:
- Buah-buahan tinggi serat seperti pisang,
raspberry, apel, alpukat, pir, stroberi, blueberry, dan nanas
-Tomat direkomendasikan karena mengandung likopen
untuk mengurangi risiko kanker prostat
-Sayur-sayuran
-Biji-bijan
-Kacang-kacangan
-Ikan, terutama salmon, sarden, dan jenis ikan air
dingin lainnya sangat direkomendasikan karena memiliki lemak baik yang tidak
memicu peradangan yang bisa sebabkan kanker prostat lebih berkembang.
PENYEBAB
LAIN SAKIT PROSTAT
Makanan memang dapat memicu gangguan prostat, tapi
bukan sebagai penyebab utama. Penyebab kanker prostat atau gangguan lainnya, seperti
radang prostat (prostatitis), juga dipengaruhi oleh sejumlah faktor lainnya,
seperti:
-Merokok
-Duduk Terlalu Lama
-Malas Olahraga
Tiga kebiasaan di atas merupakan pantangan prostat yang
juga harus Anda hindari apabila tidak ingin kelenjar penghasil air mani ini
sampai harus terserang penyakit.
Demikian kiranya yang dapat kami share, We Share We Care. Semoga
bermanfaat dan semoga sehat selalu.
~Nayazkanews_We Share_We Care~
tags: Nayazka, Nayazka News, Nayazkanews, Nayazkanews.blogspot.com
